ホロトロピック・ブレスワークとは何ですか?自己探求の旅

ホロトロピック ブレスワークは、チェコ系アメリカ人の精神科医、スタニスラフ グロフによって開発された治療および意識探求のテクニックです。これは、サイケデリックな物質を使用せずに、深く加速した呼吸を音楽やファシリテーターのサポートと組み合わせることで、意識の変性状態を誘発できるという考えに基づいています。ホロトロピック ブレスワーク セッションでは、参加者はマットの上に横になり、目隠しをし、激しく意識的に呼吸を始めます。これにより、深く、啓示的で、治療的な体験が得られます。このテクニックは、無意識を探求し、トラウマを解決し、スピリチュアルな洞察にアクセスし、個人の成長を促進するためのツールとして使用されます。訓練されたファシリテーターのサポートを受けて、グループで実施されることがよくあります。 「ホロトロピック」という用語は、その経験が心、身体、精神のより大きな統合と調和につながる可能性があるという考えを指します。

ホロトロピック・ブレスワークの背後にある科学

ホロトロピック・ブレスワークの背後にある科学は、意識的に呼吸を変えると人の精神と意識状態に大きな影響を与える可能性があるという理解に基づいています。この治療技術は、意識の変性状態にアクセスし、感情的および精神的な癒しを促進する手段として、マインドフルネスと組み合わせた深く加速した呼吸の効果を探求し、呼吸と心の相互関係についての独自の視点を提供します。

呼吸は、自動的ではあるが重要な毎日の行為です。私たちはほとんどの時間を、自分が呼吸していることや、どのように呼吸しているかに気づかずに過ごしています。心のプロセスに忙しく夢中になっている私たちは、この素晴らしく重要なプロセスを自ら処理している身体の知性にはほとんど気づいていません。しかし、空気を入れずに数秒間行うだけで、プロセスの活力がすぐにわかります。

重要かつ無意識の行為

科学的な文脈では、呼吸は空気を吸ったり吐いたりするプロセスとして定義され、その間に体と環境の間で気体分子の交換が行われます。たとえば、私たちはより多くの酸素を取り入れ、より多くの二酸化炭素を吐き出しますが、植物はその逆を行います。 。

呼吸：ガス交換以上のもの

しかし、より広い文脈では、安堵感、休息、休息、または「ここにあるすべてのものは喜びを息づいている」という表現、明示、暴露など、呼吸という言葉に数えきれないほどの他の意味があると考えられます。

呼吸の二重性

コインの反対側は息切れで、これは悪いこと、不快感、息苦しさ、パニック、誤解、死と関連しています。

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呼吸と心の深いつながり

この短い考察は、何千年もの間、さまざまな文化によって体系的に探求されてきた深い認識を垣間見ることができます。呼吸という行為は私たちの生理学と精神全体の中心です。そして、落胆した瞬間に誰もが実践できる最も単純なものから、「落ち着いて、呼吸してください！」といういくつかのテクニックが開発されました。 – ヨガのプラナヤマ練習や、瞑想実践の中心的な柱の 1 つを形成するさまざまな呼吸法など、より洗練されたものまで。

呼吸をコントロールする技術

呼吸に集中し、それを自発的に修正したり、深くしたり、速くしたり遅くしたり、あるいは一定期間停止したりすることで、私たちの精神に影響を与えることができます。目的がそうでない場合でも、結果は現れます。ダイバーは、呼吸に集中する必要があるため、ある意味瞑想していることに気づいていなくても、水中でリラックスしたり、心が開いたりする効果を感じることがよくあります。

スタニスラフ・グロフと呼吸の革命

呼吸に注意を払うことは、1960年代に米国在住のチェコ人精神科医スタニスラフ・グロフの素晴らしいアイデアの1つであり、グロフは米国で発効した禁止令の後にサイケデリック物質の研究を終了した最後の研究者だった。一部の人がまだ「精神医学の黄金時代」と考えている時代を終わらせたこの打撃の後、グロフは自分の発見と専門的な方向性を再評価する時期を経験した。彼はLSDと数千回の治療セッションを行った。彼は患者に関する多数の論文や文書をアーカイブしており、同僚から提供されたさらに数千件の文書も保管しています。

呼吸で意識を探る

この検討は数年にわたって行われ、その間、グロフはカリフォルニアのエサレン研究所で前例のないユニークなセミナーに参加し、主催しました。広く非還元主義的な方法で意識の現象に興味を持つ人々は、定期的に地所に集まりました。僧侶、科学者、医師、達人、武道の達人、芸術家、科学者、実業家、探検家など。全員が、異常な意識状態を安全に体験するための新しい技術を探求、学習、開発するという目的で集まっています。

ホロトロピック ブレスワーク: 深い旅

この旅の成果の 1 つは、スタン グロフと彼の妻クリスティーナ グロフによるホロトロピック ブレスワーク テクニックの作成でした。これは自己探求とセラピーへのアプローチであり、プライベートセッションでも体験できますが、グループで実践されるのがより一般的です。参加者はペアを作ります。一方が「呼吸」している間、もう一方は気をつけています。そして、訓練を受けたチームが待機しており、部屋中を巡回して、必要なケースが発生するたびに対応しています。ここでの呼吸は、日常生活で自動的に行われる無意識の呼吸ではありません。それは集中し、注意深く、意識的な呼吸です。目を閉じるか目隠しをして、マットの上に横たわり、深く素早く呼吸します。

このテーマについて詳しくは、いくつかのビデオをご覧ください。